Körper und Geist sind ganz stark miteinander verbunden. Willst du mehr über die zauberhafte Körper-Geist-Magie erfahren und diese entfachen, um dein Kind zu bestärken und zu ermuntern? Dann legen wir die BODY 2 BRAIN CCM®-Übungen von Dr. med. Claudia Croos-Müller ans Herz.
BODY2BRAIN CCM®-Methode – was ist das?
Der Körper ist ein wie ein Spiegel: Er zeigt dein äußeres Erscheinungsbild, deine Lebensgeschichte und deine Lebenseinstellung.
Der Geist dagegen liegt im Verborgenen. Er repräsentiert deinen Verstand, deine Gedanken und deine Gefühle.
Im Zentrum aller körperlichen und geistigen Vorgänge steht das Gehirn. Es verarbeitet und speichert Informationen aller Art ab. Diese Informationen werden dann in Gedanken, Handlungen oder Gefühle umgewandelt.
Im Gehirn befinden sich Milliarden von Nervenzellen, die körperliche und geistige Aktivitäten steuern. Das heißt: Körper und Geist hängen ganz fest zusammen.
Der Körper beeinflusst deine Gefühle und umgekehrt ist es genauso. Deshalb kannst du teilweise auch an der Körperhaltung deines Kindes erkennen, wie es sich fühlt. Steht es zum Beispiel aufrecht und selbstbewusst da, fühlt es sich sicher. Und wie gesagt, umgekehrt gilt dasselbe. Die Körperhaltung deines Kindes wirkt auch auf seinen Gemütszustand. Zieht dein Kind die Schultern nach unten, wird es sich schwertun, Kraft und Sicherheit zu empfinden. Klingt logisch, oder?
Auf Basis dieses Effekts hat die Neurologin Dr. med. Claudia Croos-Müller die sogenannte BODY 2 BRAIN CCM®-Methode entwickelt. Körper und Gefühle beeinflussen einander auf wechselseitige Art und Weise. So wirken bestimmte körperliche Bewegungen auf Gefühle ein. Sie können zum Beispiel für Entspannung und Wohlbefinden sorgen, aber auch für Panik oder Ängstlichkeit.
Körper und Geist im Einklang
Bereits kleine körperliche Bewegungen (wie Schütteln) reichen aus, um bestimmte Strukturen in deinem Gehirn zu aktivieren. Zum Beispiel jene, die Gefühle positiv beeinflussen. Versuchst du deinem Gehirn (das ja Körper und Gefühle steuert) mit Hilfe deiner Körperhaltung bewusst Positives zu übermitteln, dann wird es dir besser gehen. Denn Körper und Geist sind ausgeglichener.
Mit einfachen BODY 2 BRAIN CCM®-Übungen kannst du dein Kind also bewusst
- bestärken,
- ihm Energie geben,
- ihm gegen Schlafangst helfen,
- es zur Ruhe kommen lassen
- und vieles mehr! 😊
Das Tolle an den BODY 2 BRAIN CCM®-Übungen ist, dass sie sehr einfach und unauffällig sind – so kannst du sie super in den Alltag einbauen. Ein zusätzlicher Pluspunkt: Es sind auch keine besonderen sportlichen Fähigkeiten nötig. Jedes Kind und jeder Erwachsene kann die Übungen problemlos machen.
Und wie bei fast allen Dingen im Leben gilt auch hier: dranbleiben und üben. Dafür kannst du zusätzlich die Kraft der Gedanken und den „Ich kann es“-Zauber aus unserem Kinderbuch Emma und die Federmaus: Der „Ich kann es“-Zauber nutzen! 🐭✨
BODY2BRAIN CCM®-ÜBUNGEN
Du willst wissen, wie so eine BODY 2 BRAIN CCM®-Übung aussehen kann? Wir haben drei super Körperübungen für dich und dein Kind gefunden.
#1: Daumen hoch 👍🏼
Streckt euren Daumen aus und haltet ihn hoch. Das geht in jeder Position: im Sitzen, im Stehen, im Liegen, beim Spazierengehen und auch sonst fast überall (sogar in der Schule 😋). Wenn ihr ganz fleißig sein wollt, dann haltet einfach beide Daumen nach oben. Und mit einem Lächeln im Gesicht, fällt euch diese BODY 2 BRAIN CCM®-Übung gleich noch leichter.
Was bewirkt diese BODY 2 BRAIN CCM®-Übung?
Bewegt ihr den Daumen nach oben, so wirkt sich diese Aufwärtsbewegung positiv aufs Gehirn und die Gefühlslage aus. Aufwärtsbewegungen sind nämlich gut für die Stimmung und ebenso für das Erinnerungsvermögen. Cool, oder? 😁
#2 Gähnen 🥱
Traut euch: Macht euren Mund ganz weit auf und gähnt vor euch hin. Uuuuuuuuuuaaaaaah! Auf dem Sofa, am Weg ins Badezimmer, unter der Dusche, nach dem Zähneputzen, im Bett oder wo auch immer ihr wollt. Hauptsache gähnen und Spaß haben. Und steckt am besten auch alle anderen damit an. Uuuuuuuuuuaaaaaaah!
Was bewirkt diese BODY 2 BRAIN CCM®-Übung?
Beim Gähnen werden die Gesichts- und Kiefermuskeln gedehnt. Im Gehirn wird diese Dehnung als emotionale Entspannung wahrgenommen. Ihr kommt also zur Ruhe. Das ist auch der Grund, wieso Gähnen müde macht. 😴
Und das Beste ist: Gähnen hat noch einen zweiten positiven Effekt. Es wärmt die Gesichts- und Kiefermuskulatur auf, was sehr gut fürs Sprechen ist. Das hilft deinem Kind zum Beispiel beim Vortragen eines Referates. Und es kommt auch dir zugute, beispielsweise wenn du ein Vortrag halten musst. 😉
#3 Lächeln 😁
Zieht die Mundwinkel etwas nach außen und dann gaaaaaanz hoch. Am besten bis zu den Augen – damit auch diese gleich mitlachen. Zeigt euer Lächeln am besten bereits in der Früh. Und lasst es auch über den Tag verteilt immer wieder zur Geltung kommen. Schaut dafür auch gern in Spiegel und ihr werdet erkennen, wie toll ihr mit einem Lächeln im Gesicht ausseht. Lacht aus allen möglichen Gründen: Weil ihr fröhlich seid, Liebe empfindet, etwas Lustiges hört, weil ihr etwas gut gemacht habt … Ach ja, und vergesst nie: Lachen ist ansteckend. Das werdet ihr bestimmt ganz schnell auch selbst herausfinden! 🥰
Was bewirkt diese BODY 2 BRAIN CCM®-Übung?
Lachen wird vom Gehirn als positiv angesehen. Die Stimmung verbessert sich! Und das nicht nur bei euch, sondern auch bei euren Mitmenschen.
#4 Schnauben 😮💨
Schließt die Augen und entspannt sowohl Körper als auch Gesicht (also Kiefer und Lippen). Dann atmet gaaaanz tief ein – im besten Fall dringt die Luft dabei bis in den Bauch vor. Doch jetzt atmet ihr nicht einfach wieder aus. Vielmehr schnaubt ihr die Luft voller Elan aus dem Körper. Dafür lasst ihr einfach eure Lippen flattern – pffffffffff – so, dass alles um den Mund vibriert. Genauso, wie es sonst Pferde tun. 🐴
Was bewirkt diese BODY 2 BRAIN CCM®-Übung?
Das Schnauben entspannt nicht nur die Gesichtsmuskulatur, wodurch das Artikulieren leichter fällt. Es sorgt auch dafür, dass ihr mentalen Ballast abwerfen und zur Ruhe kommen könnt.
Unser Tipp: Diese Übung eignet sich besonders gut, damit sich dein Kind vor der Audio‑Traumreise aus unserem Kinderbuch Emma und die Federmaus: Der magische Ort mental entspannt. Denn mit einem Koffer voller Ruhe und Gelassenheit lässt es sich viel leichter zum persönlichen Ort der Zuversicht und inneren Stärke reisen.
Ich schaf(f) das!
Die oberen BODY 2 BRAIN CCM®-Übungen haben wir aus dem Kartenspiel Ich schaf(f) das!: Leichte Körperübungen für mehr Lebenspower von Claudia Croos-Müller. Das Kartenset enthält noch viele weitere wertvolle BODY 2 BRAIN CCM®-Übungen. Schau einfach hier nach und überzeuge dich selbst. (Übrigens: Das ist ein Affiliate-Link. Für dich verändert sich nichts, der Produktpreis bleibt normal, nur wir bekommen eine kleine Provision dafür! 😊)
Kleine Mama-Empfehlung
Margit und ihre Tochter Emilia haben die BODY 2 BRAIN CCM®-Übungen in ihren Alltag eingebaut. Sie haben ganz viel Freude damit! Um den Spaßfaktor zu erhöhen, lässt Margit Emilia stets eine Karte aus dem Set ziehen und daraufhin machen sie die Übung gemeinsam.
Natürlich ist der Effekt einer BODY 2 BRAIN CCM®-Übung nicht immer sofort zu sehen (das wäre ja auch zu einfach). Ans Aufgeben ist aber nicht zu denken. Und wenn, dann nutzen Margit und Emilia zusätzlich noch die Kraft der Gedanken und die Magie des „Ich kann es“-Zaubers aus unserem Mut-Mach-Buch Emma und die Federmaus: Der „Ich kann es“-Zauber. 🐭✨
Also worauf wartest du noch? Probiere die BODY 2 BRAIN CCM®-Übungen gemeinsam mit deinem Kind aus und staune darüber, wie kleine Körperbewegungen große Wunder bewirken können! 😊
BODY2BRAIN CCM®-Übungen: deine Erfahrungen
Ruhe finden, Energie tanken oder die Stimmung aufhellen? Welche BODY 2 BRAIN CCM®-Übung gefällt dir und deinem Kind am besten? Oder gibt es vielleicht eine Übung, die du gefunden hast und auf jeden Fall weiterempfehlen kannst?
Hinterlass uns doch einen Kommentar. Wir freuen uns über dein Feedback und all deine Tipps und Tricks! 🥰
